皆さん、こんにちは！
FCTフィジカルトレーナーの横山です。
5月23日・24日にブルボンビーンズドームにおいて、西日本トレセンが開催されました。
西日本トレセンとは、兵庫・愛媛・島根・大阪の各トレセンの代表選手男女2名ずつが集まり行われる、いわば代表合宿です。
初日はアンチドーピング、バイオメカニクスの講義からスタート。
午後はコート上でウォーミングアップを行い練習開始となりました。
締めのトレーニングはビーンズドームのセンターコートをフルに使用した階段でのラン。
ランニング時のストライドを伸ばすための股関節の使い方の学習やパワー持久力の強化と簡単なメニューながら効果は高いです！
そして、終了後は宿舎までのランと盛りだくさんの一日となりました。
2日目は、立ち上がりにウォーミングアップからトレーニング。
その後、午前中は基礎練習、午後はマッチ練習となりました！
2日目の練習終わりのトレーニングはコート状でのインターバル走を行いました。
20秒間ダブルスサイドライン間の切り返しを行います。その後、休息20秒をはさみ繰り返し行います。試合では呼吸が上がった状態が長く続くと戦術などを考える余裕がなくなります。試合を想定し、プレー間の20秒で呼吸を整える練習でもあります。
簡単なので是非トライしてみて下さい！→http://www.min-labo.net/report.php?id=labs09&me=m08
またすぐ1ヶ月後には、本年度2回目の西日本トレセンが開催されます！
1ヶ月の中でどれだけの変化があるか、選手たちの成長が楽しみです！！
